Điều này được tâm trí liên kết đến giường của bạn như một nơi đểĐó là tại thời điểm mà chúng ta có nhiệt độ cơ thể tăng đỉnh điểm nhất, phần lớn mọi người tích cực nhất trong những giờ đầu buổi tối, khi nhiệt độ cơ thể cao nhất.Đôi khi các yêu cầu để di chuyển thực sự cao, hoặc có thể bạn thực sự đang ở trong một rất vịBiết được điều này có thể dẫn bạn đến tự hỏi mình:Cường độ ánh sáng được đo bằng đơn vị gọi là lux.Trong phần Kế hoạch Giấc ngủ Mạnh mẽ của bạn tôi khuyên bạn nên có một giấc ngủ ngắn 10-45 phút trong ngày để cơ thể nạp năng lượng cho mình, ý tưởng để có giấc ngủ ngắn này khi bạn trải qua nhiệt độ cơ thể giảm vì nó sẽ giúp bạn ngủ.Bức xạ UV thấp nhất lúc bình minh và hoàng hôn.Điều này sẽ cho phép bạn ngủ sâu, mà không bị gián đoạn.Điều này được tâm trí liên kết đến giường của bạn như một nơi đểTuy nhiên, chúng ta đã không nói chuyện về việc giảm thời gian ngủ vì tôi muốn bạn hiểu chắc chắn:

Xem thêm Thu gọn