Những Hành Động gì tôi có thể làm để nâng cao CHẤT LƯỢNG của giấc ngủ của tôi?Ahhh, đó là cuối tuần .Sự biến thiên về nhiệt độ cơ thể khoảng 3 º F (2 º C)Nếu điều này xảy ra, thử nghiệm giảm giấc ngủ của bạn bằng cách khác, đánh thức mình 20-30 phút sau để trong giấc ngủ REM thay vì giấc ngủ sâu.Một khi bạn nhận ra một điểm mà bạn thấy bạn không thể hoạt động tốt trong suốt ngày, bạn khó tập trung và mệt mỏi tác động lên bạn tại những thời điểm ngẫu nhiên, điều này có nghĩa bạn đã đạt đến giá trị giấc ngủ cốt lõi của bạn.Thách thức đầu tiên với giảm giấc ngủ là nó đi kèm với chu kỳ ngủ.nhìn kìa, có một băng ghế trong công viên, Hãy ngồi trên nó .Tư thế ngủ của bạn cũng có thể có ảnh hưởng rất đáng kể về cách bạn có giấc ngủ sâu.Kacper là một người tâm thần chỉ muốn tôi mất ngủ trong ngày cuối tuần.Trong phần phụ lục của ebook này bạn sẽ tìm thấy phương pháp để thực hiện chính xác bởi làm một số thử nghiệm nhiệt độ cơ thể nho nhỏ.

Xem thêm Thu gọn